Китайская диета 13 дней отзывы






Китайская диета 13 дней отзывы

Почему эта диета называется японской и имеет ли какое-то отношение к Японии? Скорее всего, совершенно никакого. В ней нет обилия риса и морепродуктов, характерных для постоянного рациона японцев. Поэтому слово «японская» в ее заголовке, скорее всего, применяется для красного словца (некоторое время назад все японское было в моде).

Тем не менее, это одна из самых популярных диет благодаря двум ее свойствам: результативности и дешевизне (особенно, в осеннее время). За 13 дней обещают потерю 7-8 килограмм. У некоторых пользовательниц диеты так и получается, другие срываются в процессе и, соответственно, теряют меньше. Также на конечную потерю веса влияют многие индивидуальные факторы.

Популярна японская диета еще и потому, что многие привыкли не завтракать. Она рассчитана как раз на таких людей. Мы прекрасно знаем, что завтракать следует интенсивно, обедать также, а ужин вообще отдавать врагу. Но на деле годами получается по-другому. Мы не завтракаем вообще, обедаем скудно, а вот ужинаем плотно, и что уж говорить о ночных приемах пищи… Японская диета позволяет сломать привычный ход вещей, но при этом не нужно принимать пищу утром.

К очевидным минусам можно отнести то, что это «голодная» диета. Т. е. прием пищи строго ограничен в прописанных количествах. Правда, бывают и приемы пищи, в которые нужно съесть слишком много, и это представляется невозможным вследствие сжавшегося желудка.

Более того, она не подходит в качестве постоянного питания, ей нельзя следовать более 13 дней.

На подобную диету нельзя садиться резко. Как минимум в течение двух недель нужно готовить организм, питаясь различными блюдами из этой диеты в произвольном порядке. Похожим образом нужно выходить из нее.

Во все дни диеты

Запрещены:

· Соль (блюда нельзя солить). Если это невозможно – максимально ограничить потребление соли.

· Сахар

· Алкоголь

· Мучное

Обязательно принимать витаминный комплекс и пить не менее 1,5 л чистой воды в день.

Пищу нужно принимать в строго установленное время. Это очень важно! Например, завтрак – 8:00, обед – 14:00, ужин – 19:00. Время можно установить самостоятельно, главное – его придерживаться.

Расписание

День 1

Завтрак: натуральный черный кофе.

Обед: 2 крутых яйца, тушеная на растительном масле (или вареная) капуста, 1 стакан томатного сока/ или свежий помидор.

Ужин: 200-250 г вареной рыбы.

День 2

Завтрак: натуральный черный кофе, сухарик.

Обед: 200-250 г вареной рыбы, тушеная на растительном масле (или вареная) капуста. По желанию к капусте можно добавить свежих овощей из перечисленного списка: зелень, огурцы, редис, редька дайкон, помидоры.

Ужин: 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

День 3

Завтрак: натуральный черный кофе, сухарик.

Обед: 1 небольшой кабачок или баклажан, жареный на растительном масле, яблоко.

Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

Завтрак: натуральный черный кофе.

Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови, 15 г твердого сыра.

Ужин: 200 г яблок (можно разделить на два приема пищи).

День 5

Завтрак: сырая тертая морковь с заправкой из лимонного сока.

Обед: 1 большая вареная рыба (500 г), 1 стакан томатного сока.

Ужин: 200 г любых фруктов (кроме арбуза, банана, винограда, дыни).

День 6

Завтрак: натуральный черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом.

Ужин: 2 крутых яйца, салат из одной сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 г вареной говядины, несладкие фрукты.

Ужин: меню любого из предыдущих ужинов, кроме дня 3.

День 8

Завтрак: натуральный черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы,

Ужин: 2 крутых яйца, одна вареная морковь с растительным маслом.

День 9

Аналогичен дню 5

День 10

Аналогичен дню 4

День 11

Аналогичен дню 3

День 12

Аналогичен дню 2

День 13

Аналогичен дню 1

Натуральный черный кофе можно заменить зеленым чаем. Обратите внимание, что если останавливаетесь на кофе, он должен быть натуральным, а не растворимым!

Результаты: потеря 7-8 килограмм.

Фотографии из интернета я брать не стала, т.к. это не совсем этично. Поэтому результаты смоделировала на симуляторе (рост 167 см, похудение: 65 кг-57 кг).

Применять любую диету нужно только поле консультации с врачом!

Нельзя просто увидеть рецепт диеты в интернете и сесть на нее. Зачем тогда публиковать рецепты диет в принципе? Обязательная консультация с врачом не означает, что вы не можете проявлять инициативу. Начать можно с похода к терапевту (желательно, к тому, кто хорошо осведомлен о состоянии вашего здоровья). Распечатайте рецепт понравившейся диеты и принесите его на консультацию с доктором. Специалист сделает выводы: насколько полезной именно для вашего организма окажется данная диета, возможно, даст рекомендации по замене некоторых компонентов в индивидуальном порядке. Может потребоваться дача анализов и посещение дополнительных специалистов. Ваше здоровье и стройность того стоят!








Китайская диета 13 дней отзывы

Китайская диета 13 дней отзывы

Китайская диета 13 дней отзывы

Китайская диета 13 дней отзывы

Китайская диета 13 дней отзывы

Китайская диета 13 дней отзывы

Китайская диета 13 дней отзывы

Похожие новости: